Верьте не астрологическим прогнозам, а науке, в частности – нейробиологии!
В интернете на разных форумах диванные критики пишут о том, что нужно человеку для счастья, однако сами никогда не сталкивались с этим чувством. Не стоит им доверять.
В принципе, и науки не бывают абсолютно точными. Чтобы узнать, как достичь истинного счастья, познакомьтесь с нейробиологией. Ученые постоянно изучают человеческий мозг, поэтому точно знают, что необходимо сделать, чтобы почувствовать себя счастливым.
А. Корб, нейробиолог, давно занимается изучением серого вещества. Он выделил четыре вещи, которые помогают человеку быть счастливым.
Говорите о негативных чувствах.
Если вам плохо, не молчите об этом, ищите оправдание своему плохому настроению или самочувствию.
Почему вам грустно, обидно, тревожно, дискомфортно?
Когда вы осознаете причину, вы почувствуете облегчение. Думаете, я шучу? Абсолютно нет, наш мозг – очень умный механизм.
Миндалины реагируют на любые человеческие эмоции и даже на выражение лица. Это было доказано в ходе социального эксперимента.
Когда участники исследования проговаривали свои эмоции, префронтальная вентролатеральная область мозга активизировалась, а миндалины переставали реагировать. То есть, проговаривая эмоции, человек начинает себя чувствовать лучше.
Главный вопрос.
В трудных ситуациях и во время депрессии спрашивайте себя: «За что я могу сказать «спасибо» судьбе?».
Чувство благодарности и отдачи благоприятно сказывается на работе серого вещества. Бупропион, который является антидепрессантом, ответствен за активизацию выработки дофамина. Флуоксетин – серотонина. Подобное действие оказывает и чувство благодарности.
Когда человек благодарен кому-то за что-то, уровень серотонина заметно повышается. Если личность анализирует свою жизнь и то, за что она благодарна судьбе, она сталкивается с оптимизмом и позитивными воспоминаниями. С этим и непосредственно связана выработка гормона счастья.
Тактильные чувства, не пренебрегайте касаниями.
Участники эксперимента играли в популярную игру на компьютере, перебрасывали мяч друг другу. Естественно, реальный игрок был один – противником был компьютером.
Участники думали, что играют с реальными людьми. Как они реагировали, когда их «живые» противники не возвращали мяч.
Мозг реагировал так же, как на физическую боль. Отверженность воспринимается геймерами как перелом части тела или подобная травма.
Когда человек чувствует, что социум его исключает, в работу включается центральная доля серого вещества и поясная кора. Подобные области активизируются и при физической боли.
Мозг «питается» отношениями с людьми даже в том случае, если человек по жизни одиночка. Хотите усовершенствовать свою жизнь и чувствовать себя счастливым? Общайтесь с людьми и не пренебрегайте касаниями.
Смело принимайте решения.
Испытывали ли вы когда-либо облегчение после того, как делали серьезный шаг или принимали важное решение? Это не совпадение.
Как говорят нейробиологи, принятие решений притупляет стрессы, тревоги, способствует быстрому и удачному решению проблем.
Когда мы решаемся на серьезный шаг, мы руководимся намерениями и четко установленными целями; подобное действие благоприятно сказывается на префронтальной коре, снижает стрессы и устраняет волнение. Обдуманное принятие решений снижает активность полосатого тела, именуемого стриатумом, который побуждает человека к негативу и депрессии.
Человек, принимая решения, меняет свои взгляды на жизнь, он становится оптимистом, а лимбическая система успокаивается.
