Многие люди работают в сидячем положении и это очень сильно негативно сказывается на их здоровье, настроении и внешнем виде. Особенно, популярны при такой работе проблемы со спиной. Поэтому после рабочего дня лучше пойти позаниматься спортом, чем идти домой и лежать на диване. Очень полезными будут занятия йогой или пилатесом. Итак, что из себя представляют из два фитнес-направления и чем они отличаются мы расскажем вам в этой статье. Инструктор Светлана Бутова объяснит что к чему.
Йога помогает расслабиться
Когда люди впервые приходят в спортивный клуб они часто спрашивают у персонала, чем же йога и пилатес отличаются и какое направление им лучше выбрать.
Йога — это спортивно-философское направление, которое помогает познать свое физическое, духовное и психическое Я. Йога зародилась в Индии, но теперь популярна во всем мире. На данный момент ее рассматривает больше как спортивное направление. Поскольку современная жизнь требует от нас постоянного скоростного движения, мы не даем себе отдохнуть. А расслабиться после работы нам поможет, именно, спорт. Особенно, полезным будет йога. Она помогает достигнуть физическую, духовную и психическую стабильность и жить в гармонии с собой.
В йоге самое главное это правильное соблюдение всех асан (поз), которые помогают расслабить вас организм на ментальном уровне. Полное расслабление помогает получить соблюдение правильного дыхания во время физической нагрузки. Многие ошибочно полагают, что, если у них плохая растяжка, то им нечего делать на йоге. В этом направлении важно не так уровень вашей растяжки как возможность получить расслабления от выполнения упражнений (асан). Самое главное — это научиться ощущать не только свое тело в целом, но и каждую клеточку и каждую свою мышцу и быть в гармонии с собой. Правильное дыхание в этот момент обогащает организм кислородом.
Опытный инструктор имеете не только богатый багаж знаний о йоге, но и знает какому человеку давать какую нагрузку для того, чтобы он смог расслабиться каждой клеткой своего тела. В йоге очень важно учитывать индивидуальность и особенности каждого человека.
В пилатесе нужно соблюдать безопасность
Джозеф Пилатес говорит о том, что этот вид спорта помогает отвлечься от бытовых проблем, особенно, это полезно после тяжелого рабочего или учебного дня. Также после таких физических нагрузок вы почувствуете себя красивым, подтянутым и в хорошем настроении. Пилатес зарождался прежде всего как один из методов терапии, которая действует в качестве реабилитации после болезней опорно-двигательного аппарата. Даже самый неспортивный человек может добиться пользы для организма от пилатеса. Даже в небольшие сроки можно успешно похудеть, подтянуть тело и сделать его более рельефным. Пилатес еще помогает укрепить спину, избавиться от болей в теле, исправить осанку и найти гармонию с собой.
Светлана Бутова говорит о том, что чем более качественнее мы дышим во время занятий при таких физический нагрузках, тем лучше обогащаются наши мышцы кислородом. Реберное дыхание помогает избавиться от застойных процессов в легких человека. Самое главное — это соблюдать правильность упражнений. Чем более правильно мы делаем упражнений, тем оно эффективнее. К тому же неправильное соблюдение поз способствует негативному влиянию на здоровье человека. Если правильно соблюдать выполнений поз на пилатесе это равносильно средне-интенсивного бега на улице или на беговой дорожке. В пилатесе все движения делаются плавно и спокойно тщательно, следя за своим дыханием. С помощью этого прорабатываются даже самые мелкие группы мышцы тела. Йога и пилатес относятся к одному направлению фитнес-индустрии, который называют “ментальный фитнес”. Основная их задача — это контролировать свое тело над разумом. Йога и пилатес выполняют функции растяжения и вытяжения. Баланс выполняется при помощи работы мышц живота, спины и таза. Оба этих фитнес-направления помогают ускорить процесс похудения и делают нас более здоровыми.
Основные позы, которые вам помогут избавиться от проблем со здоровьем, укрепить мышцы тела и поднять себе настроение
“Дерево”
Встаньте ровно, одну ногу согните и разместите стопу как можно ближе к промежности. Тянитесь всем телом вверх.
«Полёт»
Встаньте ровно, одну ногу отведите назад и выпрямите руки перед собой. Тело и нога параллельны линии пола.
«Журавль»
Сядьте на корточки и поставьте руки на пол на ширине плеч. Разведите колени и наклоните свое тело вперёд.
«Кошка»
Встаньте на колени, руки на ширине плеч, упираются в пол. Вдохните и прогнитесь вниз. На выдохе наклоните голову и прижмите подбородок к ключице одновременно с этим выгните спину вверх. Сделайте десять подходов.
Теперь вы знаете, чем отличается йога от пилатеса и можете с уверенности выбирать нужное вам направление!
