Всего 5 упражнений, которые помогут сделать ваш живот плоским!

Одно упоминание о плоском животе и прессе может расстроить любого, кто хотел его заполучить: «Только не эти постоянные бесполезные упражнения. Не хочу!» Не хотите? Ну и не надо! Большинство из них, кстати, не дает необходимого расхода калорий и сопутствующего этому сжигания жира. Вот почему результата не видно!

У нас есть для вас более интересные упражнения, которые сжигают в 20 раз больше калорий, чем привычные.

Выполняйте их 3 раза в неделю на протяжении 1,5 месяцев, давая телу отдых не менее 2 дней. Каждое упражнение выполняйте по минуте. Если пресс не начал печь, продолжайте делать упражнение дальше. Тренировка короткая, но перед ней обязательно нужно выполнить разминку.

Подъем ровных ног

Лягте на пол, поднимите прямые ноги, при этом таз не отрывайте. Затем опустите их так низко, как только можете. Только не дотрагивайтесь до земли. Если сложно держать прямые ноги, согните их немного в коленях. Поднимите снова.

«Альпинст»

Это одно из лучших упражнений. Оно направлено не только на подкачку пресса, но и на активное жиросжигание. Станьте в планку. Поочередно подтягивайте колени к локтям, фиксируйте их на 2 секунды и возвращайте в исходное положение.

«Велосипед»

Лягте на спину, руки заведите за голову. Поочередно подтягивайте ноги к груди и выпрямляйте их так, как будто вы крутите педали: левое колено к правому локтю, правое — к левому.

Планка

Станьте на локти, выпрямите ноги. Ноги, туловище и таз должны образовывать одну линию. Напрягите пресс, ягодицы и мышцы спины. Стойте столько, сколько сможете.

Скручивания

Если остались силы, выполните скручивания.

Вот такой вот комплекс упражнений можно выполнять, когда у вас будет свободная минутка. Только обязательно делайте перерыв. Тренировки каждый день не приносят много пользы!

Источник

Загрузка...

Все болезни — от кислот! Вот 10 способов восстановить баланс!

У многих людей уровень кислотности организма повышен. Это типичное следствие употребления фабричной еды, рафинированных сахаров и ГМО.

Однако далеко не все осознают, что кислая среда идеальна для развития рака, лишнего веса, болей и многих заболеваний.

К счастью, создать в организме щелочную среду очень просто. Щелочная среда — полная противоположность кислой.

Вот 10 натуральных способов обеспечить выщелочить организм:
1. Самое главное — начинать день с улыбки и большого стакана воды с добавлением свежевыжатого сока одного лимона. Хотя лимоны кажутся кислыми, они оказывают противоположное действие на организм. Пейте этот напиток натощак, чтобы почистить желудок.

Другой вариант — ежедневно пить 1–2 стакана натурального яблочного уксуса с водой. Достаточно 1–2 столовых ложек уксуса на 220 мл воды.

2. Ешьте большие порции салата из зелени, заправленного лимонным соком и высококачественным оливковым маслом. Зелёные овощи и фрукты — один из лучших источников щелочных микроэлементов типа кальция. Ешьте их на протяжении дня, чтобы поддерживать здоровый pH-баланс в организме.

3. Хотите перекусить? Съешьте сырого несолёного миндаля. В нём содержится много щелочных микроэлементов типа магния и кальция, которые восстанавливают кислотно-щелочной баланс, а также нормализуют сахар крови.

4. Пейте миндальное молоко и делайте себе ягодные смузи с зелёным порошком типа спирулины. Если есть выбор, миндальное молоко всегда предпочтительнее коровьего.

5. Сходите на прогулку или займитесь физкультурой. Активность крайне важна. Физкультура помогает выводить из организма кислые продукты.

6. Дышите глубоко. В идеале следует найти место с чистым воздухом, насыщенным кислородом, и посещать его при каждой возможности. Там (и не только там) следует пить побольше воды, чтобы вывести из организма шлаки.

7. Не ешьте мясо каждый день. Если вы можете потерпеть несколько дней без мяса — отлично, потому что ежедневное потребление мяса оставляет после себя кислотные отложения.

8. Откажитесь от десертов с высоким содержанием сахара и сладкой газировки. Сахар — один из самых опасных кислых продуктов. Чтобы нейтрализовать кислотность от одной банки газировки, требуется более 30 стаканов воды!

9. Включите в свой рацион побольше овощей. Учтите: картошка не считается! Очень полезны будут перцы, спаржа, кабачки и баклажаны.

10. И наконец: ешьте побольше брюссельской капусты. Она отлично выщелачивает и содержит массу питательных веществ и полезных ферментов.

Поделитесь этими полезными советами с друзьями и близкими!

Источник

Загрузка...

Прежде чем ты снова отдашь кому-то свое сердце

Никогда не позволяй ему заполучить тебя без борьбы. Ты построила вокруг себя стены из осколков твоего разбитого сердца, и они такие же большие, как и твоя новообретенная любовь к себе. Не позволяй никому разрушить эти стены, пока он не решит остаться навсегда.

Не впускай никого в свое сердце, если его сердце не готово так, как твое.

Никогда не теряй сна из-за того, кто вспоминает о тебе только после полуночи, когда ему скучно или одиноко. Ты не заслуживаешь такой любви.

Никогда не трать время на того, у кого нет времени на тебя, потому что ты нужна ему, только когда он хочет заполнить пустоту в своем сердце.

Никогда не выпрашивай чьего-то внимания, потому что ты заслуживаешь большего. Не плачь из-за того, кто даже не замечает перемен в том, как ты улыбаешься.

Никогда не трать энергию на нестабильные отношения с неожиданными «привет» и несказанными «пока».

Никогда не сомневайся в своей способности любить, потому что ты знаешь, каково это — отчаянно жаждать любви, ведь тебе разбивали сердце.

Никогда не сомневайся в себе, потому что ты достаточно хороша, чтобы любить и быть любимой. Не ведись на ложь, потому что ты уже однажды за это поплатилась.

Никогда не спеши, не соглашайся на «почти отношения». Не недооценивай себя и свою способность любить, потому что ты в ответе перед собой за свое счастье

Источник

Загрузка...

Этот тест на ассоциации докопается до глубин вашего подсознания

Что делает каждого из нас уникальной личностью? Те решения, которые мы принимаем ежедневно, день за днем.

Но во много наш выбор зависит от генетики, во многом — от окружающей среды.

Этот тест предлагает вам описать 10 самых важных слов в нашей жизни с помощью абстрактных визуальных конструкций.
Попробуйте каждый раз делать выбор быстро, не раздумывая. Тогда это будет лучший способ для нас выявить те ваши качества, которые описывают вашу истинную сущность.

 

Источник

Загрузка...

Доказано физикой: твои мысли формируют судьбу

Многие люди говорят: это самообман радоваться поражениям и благодарить за катастрофы. Это бред. И они правы. Но их правда приносит им счастье?

Доказано физикой: твои мысли формируют судьбу
Большинство людей на неприятности реагируют стандартно: раздражением, агрессией и негативом. Человек начинает бороться с ситуацией, ощущая внутри себя сопротивление. Это заблуждение: верить, что при помощи раздражения можно улучшить ситуацию.

Какая цель у негатива? Никакой цели у него нет. Наоборот, раздражение и агрессия создают еще больше негатива.

Ученые, изучающие квантовый мир говорят: весь мир — энергия. Все частицы находятся одновременно везде. Это называется квантовая неопределенность. Это парадокс. Пока нет наблюдателя — человека — мира не существует. Но это научный факт.

Все элементарные частицы меняют свое состояние от простого наблюдения за ними. То есть ожидания человека всегда влияют на результат эксперимента. Каждый человек прав на 100%. Вы всегда сначала верите во что-то, а потом находите подтверждение своим убеждениям.

Например, вы верите, что денег не хватает. И это правда. Вам их постоянно не хватает. Или в этом городе невозможно найти хорошую работу. И вы опять правы. Но рядом с вами через дорогу живут люди, которым хватает денег на все. И они работают на хорошей работе. Почему? Им повезло? Нет.

Закон квантовой физики: Вы всегда! Всегда! Без исключений получаете тот результат, который ожидаете!

Если Вы не согласны с моей точкой зрения, вы правы на 100%. Но ваша точка зрения приносит вам покой, ясность, радость? Помогает она легко встречать все преграды и, играючи, их преодолевать? Если ответ да, я с удовольствием у вас поучусь. Честно.

Личный опыт

Когда я повредил руку, я был в отчаянии. Врачи мне сказали, что это инвалидность. И я поверил. А потом я прочитал про людей, которые восстановили себя из состояния «фарша» после ужасных травм. И я поверил, что такое возможно. Результат: теперь моя рука абсолютно здоровая.

Я 15 лет верил, что бедность — это приговор. Много работал и все впустую. А потом поверил, что я легко могу достичь финансовой свободы, и все получилось. Я верил, что надо бороться с жизнью, и мой мир был опасным, коварным и жестоким. Теперь я верю: я защищен всегда. Все для моего счастья. Мой мир заботится обо мне. И поэтому я всему говорю «Ура!!!»

Каждый миг мы совершаем выбор. Каждую секунду мы создаем свою реальность.

Каждый раз, когда с вами происходит что-то, чего вы не хотите, у вас есть выбор. Вы попадаете на квантовый перекресток. И если вы разозлились, вы свернули не туда. Вы свернули в злой мир.

Если Вам там нравится, все хорошо. Если нет, скажите себе: «Ура!!!» Все хорошо. И добро пожаловать в реальность! Реальность всегда добра и нейтральна. Только ваши мысли, оценки окрашивают ее.

Когда вы искренне радуетесь любому опыту, все ваши проблемы решаются сами. Даже как-то необычно, не хватает войны. Если Вы еще не навоевались, повоюйте. Но лично мне больше нравится мир и покой.

Поделитесь вашим опытом единства с жизнью, уверен, вы сможете помочь многим людям жить радостнее и проще

Источник

Загрузка...

Кем были ваши далекие предки? Ответ — у вас в подсознании!

Ваши предки жили в совсем другом мире. Как минимум, у них не было тех удобств, что есть у вас. По большей части их жизнь была борьбой за выживание.

Сегодня все просто: вы ходите на работу, получаете зарплату, наслаждаетесь спокойствием и никогда не скучаете. Но у тех, без кого было бы невозможно ваше появление на свет, все было иначе. Но что мы знаем о них?

Как правило, большинство из нас не собирает информацию о прапрадедах. Обычно мы даже не знаем, кем они были и где жили.

К счастью, на часть важных вопросов можно ответить с помощью своего подсознания. Оно каким-то образом уже знает, кем могли быть и чем заниматься ваши праотцы. Надо только хорошенько в нем покопаться.

Ведь именно в подсознании скрывается ваша генетическая память. Та самая, о которой так часто говорят психологи и историки, но которую никто не «щупал».

Этот тест — отличная возможность заглянуть в него. Даже если результат окажется не совсем тем, какой вы ожидали, — это же ведь все равно интересно, верно?

Источник

Загрузка...

15 комиксов, которые покажут, о чём говорили бы животные, если бы могли

А вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы научиться понимать язык животных и птиц? Они ведь наверняка говорят друг с другом о чём-то очень интересном! Художник-иллюстратор Джимми представил, как могли бы выглядеть эти диалоги, если бы мы могли их понять, и изобразил свои идеи в серии милых и забавных комиксов. Уверены, эти иллюстрации точно вас не разочаруют!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

 

 

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Источник

Загрузка...

Ребеночек растёт однозначно не из простых! :)

Ничего себе!

Это произошло, когда сыну еще не было 2-х лет и он не умел еще толком говорить.

Пришла к нам в гости теща и стала выговаривать ребенку, что типа нехорошо залезать на стул с ногами, что, типа, опасно и все такое.

Сынок молча слазит со стула, берет тещу за руку и ведет.

Та — за ним, ну мало ли, что ребенку надо.

Тот подводит ее к двери и машет ручкой, как он обычно делает, когда прощается с кем-нибудь.

Теща была в шоке, хотя, на самом деле, она у меня золотой человек, а не такая, как в анекдотах.

Источник

Загрузка...

Весело, наверное, с таким папой жить!

Юристы…

— Пап, расскажи сказку про трех поросят.
— Доченька, ты же знаешь, папа у тебя юрист и у него много работы. Папе некогда. К тому же не умею я сказки рассказывать.

— Ну, расскажи, как можешь.

— Хорошо. Значит так, на чем мы остановились? А, вспомнил! Волк, виновный по двум эпизодам порчи имущества, сопряженной с убийством на почве личной неприязни с особой жестокостью, отправился к дому третьей жертвы (далее «Наф-наф») с целью совершить преступное деяние, предусмотренное статьей УК РФ. Со своей стороны лицо, именуемое «Наф-наф», предприняло действия, содержащие в себе состав преступления, предусмотренного статьей УК РФ «превышение предела необходимой самообороны».

Вследствие чего подозреваемый (он же Волк) получил травмы, несовместимые с жизнью, что привело к летальному исходу. В соответствие со статьей 73 УПК РФ, а также, учитывая личность пострадавшего, «Наф-наф» получил условное наказание и 10 дней на обжалование приговора.

Источник

Загрузка...

13 энергичных просторечий, понятных только россиянам

В каждом языке найдутся слова разговорного стиля, непонятные тем, для кого этот язык не родной. И русский язык тут, конечно, не исключение: одно и то же понятие можно выразить как «официальной» лексикой, так и выбрав что-то «заковыристое» из десятка просторечных синонимов. Только представьте себе реакцию изучающего русский иностранца на любое из приведенных смешных словечек! Давайте вспомним, что каждое из них означает?

Источник

Загрузка...