В обществе принято порицать многие эмоции, например, зависть, злость, гнев. А вот к обиде отношение толерантное. Она не причиняет вреда другим, поэтому человек свободен сам выбирать обижаться ему или нет. Но на самом деле обида способна принести вред самому человеку. И учёные доказали, что именно она является спусковым механизмом для многих болезней. И поэтому так важно научиться отпускать обиду. Существует несколько проверенных способов.
1. Плач. Да, пусть с детства вас учили тому, что сильные люди должны контролировать свои эмоции, но иногда нужно выплакать печаль, грусть и обиду. Слезы дают выход эмоциям и очищают душу. Удивительно, но после того, как человек хорошо поплакал он и в самом деле чувствует облегчение.
2. Помните, как раньше было принято взбивать подушки перед сном. Тоже самое можно проделать с подушкой, если вы на кого-то сильно обиделись. Вот только спать на ней потом не стоит. Ведь она примет на себя все негативные эмоции.
3. Хорошо забирает плохие чувства и вода. Желательно, чтобы она была не стоячая, а проточная. И если нет возможности выплакаться речке, то просто откройте кран, расскажите свою обиду и подержите руки под водой. Вот увидите, эмоциональное состояние измениться в лучшую сторону.
4. Если обида длиться слишком долго, то она превращается в злость. А вот злость уже умеет разрушать, чтобы не причинить никому вреда выберете пустое место и дайте волю чувствам. Кричите, ругайтесь, орите, топчите ногами, одним словом, делайте всё, что хотите, пока не наступит облегчение. А ещё можно петь. Очень громко. Иногда люди так и делают, даже у себя дома, конечно, пока там никого нет.
5. Можно выписать обиду. То есть просто взять ручку и лист бумаги и написать всё, что вас беспокоит. И если одного раза окажется недостаточно, то можно повторить. Вначале могут быть неприятные ощущения, но потом обида проходит.
6. Можно найти человека, который будет готов выслушать вас. Желательно, чтобы это был незнакомец. Отлично на эту роль подходят попутчики, те люди, с которыми вы, скорее всего, никогда больше не встретитесь. Почему-то чужому человеку проще открыть свои внутренние переживания, чем тому, с кем знаком уже много лет. К тому же нет риска, что сказанное потом будет каким-то образом использовано против вас.
7. Все чувства живут в теле. И именно поэтому тело потом начинает болеть, если эмоции имеют отрицательный характер. Нужно прислушаться к себе и понять, где спряталась ваша обида. Сказать ей: «Я тебя вижу» и понять, для чего она вам нужна.
А какие вы используете методы, чтобы избавиться от обиды? Что вам помогает сохранять свое душевное равновесие?
