10 советов, как повысить самооценку

Заниженная самооценка заставляет человека чувствовать себя скованно и даже закомплексовано, мешает ощущать собственную значимость и важность. Неужели можно позволить своей неуверенности поглотить себя? Известный психотерапевт Дебора Уорд рассказала, как решить эту проблему.

  1. Заведите личный дневник.

Простая тетрадь может быть первым шагом для преодоления неуверенности. Начните записывать в нее все то, что произошло с вами за день. Так вы сможете посмотреть на свои действия и поступки со стороны, и оценить их. Дневник поможет сконцентрироваться и упорядочить все плохое и хорошее.

  1. Старайтесь не оценивать себя.

Постарайтесь максимально объективно давать оценку себе и своим действиям. Будьте предельно честны с собой во всем, что касается оценки, своих успехов или поражений, так и окружающих вас людей.

  1. Уделите внимание своим переживаниям

Сконцентрируйтесь на тех чувствах и эмоциях, которые порождают ваши страхи. Чтобы поступки не были экспрессивными и совершенными под натиском переживаний, научитесь брать немного времени на раздумья, а не действуйте сразу.

  1. Не поддавайтесь влиянию со стороны.

Поймите, что невозможно нравиться всем и быть удобным каждому. Не прогибайтесь под других людей, ставя свои интересы ниже. Загляните в себя и ощутите, что в той или иной ситуации можете сделать именно вы, не поддавайтесь воздействию извне.

  1. Проживайте каждый момент.

Концентрируясь на происходящем «здесь и сейчас», у вас появляется возможность принимать решения и поступать так, как того требует ситуация без переживаний о том, что будет и прокручивания в голове моментов из прошлого. Значение имеет только то, что происходит сейчас, в данный момент жизни.

Творческий подход к решению сложных, неоднозначных ситуаций приведет к гораздо лучшим результатам, нежели попытки решения проблемы «на автопилоте».

  1. Медитация, как способ обретения свободы.

С помощью медитации у вас появится возможность избавиться от лишних переживаний и негативных мыслей, освободить голову и, наконец, прийти к верному решению. Попробуйте принять удобное положение, расслабиться, успокоить дыхание. Думайте о том, что вы – это единственное значимое в этом мире, а все проблемы, негативные мысли и сложные ситуации – лишь временны и неважны.

  1. Возьмите свою жизнь в собственные руки.

Принимайте активное участие в своей жизни, будьте ее повелителем. Любая проблема требует творческих, нестандартных решений для ее преодоления. Посмотрите на свою жизнь под иным углом, и она заиграет новыми красками.

  1. Посмотрите на мир «другими глазами».

Оставьте в прошлом все привычные модели поведения, постарайтесь увидеть что-то большее, нежели раньше. Не стремитесь соответствовать чьему-либо мнению о вас. Откройтесь и будьте максимально честны и объективны с собой и окружающими.

  1. Вы никому ничего не должны.

Забудьте про то, кто вы и что вы должны. Научитесь прислушиваться к себе и делать выбор в пользу того, что нужно именно вам.

  1. Полюбите себя.

Не относитесь к себе слишком предвзято, проявляйте к себе любовь и гуманность. Постарайтесь понять, что вы достойны не меньшего, чем другие. Вы почувствуете себя уверенней, только полюбив себя.

 

Оцените статью
10 советов, как повысить самооценку
Как квартирный вопрос портит людей